För många kvinnor är håret och hårbotten mer än bara en del av kroppen, de är en symbol för femininitet och förförelse, och därför kan klimakteriets håravfall vara ett allvarligt fysiskt och framför allt psykologiskt problem.
Locerin: Ett naturligt val för vackert, långt hår
- Skyddar mot håravfall
- Främjar effektivt hårväxt
- Håret blir synligt friskare
- Stärker hårets struktur och färg
BESTÄLL NU
Fout! Bestandsnaam niet opgegeven.
Vårt hår är ett uttryck för oss själva, vår personlighet och vår image. Om vi lider av kraftigt håravfall kan vi känna oss mindre feminina och mindre kontrollerade över vår image, vilket kan ha en stor inverkan på vår självkänsla.
Den genomsnittliga åldern för klimakteriet är runt femtio år, och under de månader eller år som föregår denna mycket känsliga period i en kvinnas liv märker en del människor en förändring i hårets hälsa och utseende. Det är mycket vanligt att hårets volym och kondition verkar försämras, så mycket att vissa kvinnor märker att håret inte längre växer i samma takt som tidigare år.
Typiskt för klimakteriet är att man under klimakteriet förlorar mer hår och att tonus och vitalitet minskar. En del kvinnor drabbas av djupare håravfall, med gallring på toppen av huvudet, på sidorna eller, mer allmänt, på hela huvudet. Denna process beskrivs som kvinnligt håravfall (FPHL). Fullständigt håravfall, som man ser hos män som ibland blir helt skalliga, är mycket ovanligare hos kvinnor och orsakas vanligtvis av ett allvarligt medicinskt tillstånd eller aggressiva medicinska behandlingar som t.ex. kemoterapi.
Håravfall och under klimakteriet: varför händer det?
FPHL (håravfall hos kvinnor) är mycket vanligt och ökar med åldern och varierar mellan olika etniska grupper. Även om det kan inträffa i alla åldrar är det vanligast att detta tillstånd och den resulterande försvagningen av håret inträffar i klimakteriet. Detta betyder inte att det enbart är en förändrad hormonell situation som är ansvarig, även om östrogen kan spela en avgörande roll och hjälpa till att hålla håret i sin ”tillväxtfas”.
Åldern i sig är en viktig faktor, och även om en kvinna kan fortsätta att ta hand om sitt hår och sin hårbotten på ett estetiskt sätt, kan den naturliga processen med cellåldrande vara ett nästan omöjligt hinder att övervinna eller kontrollera. Genetiken är också viktig, så mycket att det är möjligt att se en familjekoppling till kvinnligt håravfall. Ibland kan perioder av akut stress på kroppen påverka hårväxten, till exempel sjukdom, känslomässig stress och drastiska dieter.
De flesta kvinnor som märker av håravfall i klimakteriet har inget medicinskt fel, även om det alltid är bra att undersöka sitt eget hälsotillstånd för att hitta ett lämpligt sätt att bekämpa håravfall i klimakteriet.
Din läkare kan undersöka om det finns några faktorer som kan utlösa håravfall, t.ex. kostbrister, stressiga händelser eller sjukdomar. Det är också värt att kontrollera om det finns orsaker som anemi, lågt ferritin, sköldkörtelstörningar, höga testosteronnivåer eller hudsjukdomar.
Håravfall i klimakteriet: de 10 bästa åtgärderna för att bekämpa och förebygga det
- Minska stressen
Restilen är till för alla som har upplevt stress, ångest eller nervositet och som vill lindra stressen.
- Ökar motståndskraften mot stress
- Hjälper till att upprätthålla en positiv attityd
- Minskar symtom på stress
- Minskar trötthet och utmattning
- Hjälper till att bibehålla energi och vitalitet
BESTÄLL NU
Fout! Bestandsnaam niet opgegeven.
Det är viktigt att hålla stressnivån under kontroll för att förhindra hormonell obalans som kan orsaka håravfall i klimakteriet. Minskad östrogenproduktion kan påverka hjärnans kemi och orsaka humörsvängningar, ångest och depression. Att yoga, följa en träningsrutin och tillämpa andra avslappningsmetoder som djupandning på daglig basis är dock särskilt effektiva för att bekämpa klimakteriebesvär.
- Motionera regelbundet
Motion är en viktig del av en hälsosam livsstil. En daglig träningsrutin gör det möjligt för kroppen att återfå energi och vitalitet och främjar också en sund hårväxt.
Att träna dagligen hjälper också till att förebygga många av de andra typiska symptomen på klimakteriet, såsom humörsvängningar, viktökning och sömnlöshet. Alla dessa faktorer är viktiga för att upprätthålla hormonbalansen, vilket främjar en sund hårväxt under klimakteriet.
- Följa en hälsosam kost
Att äta hälsosam mat och äta en balanserad, fettsnål kost är det bästa skyddet mot håravfall i klimakteriet. Det är viktigt att äta en tillräcklig mängd fullkorn, frukt och grönsaker vid varje måltid. Det är också viktigt att du i din kost använder enkelomättade oljor som olivolja och sesamolja. Att dricka grönt te och ta tillskott av vitamin B6 och folsyra kan också hjälpa till att återställa hårväxten. Essentiella fettsyror spelar också en viktig roll för att bibehålla ett friskt hår.
Dessa fettsyror finns i följande livsmedel:
- Lax
- tonfisk
- linolja.
- valnötter
- mandlar
- Vikten av rätt återfuktning
Kroppen behöver vätska för att fungera ordentligt, och därför är det viktigt att få i sig rätt mängd vatten varje dag, även under klimakteriet. Hur mycket vatten som behövs varierar från person till person och beror på olika faktorer, bland annat allmän hälsa och träningsintensitet. Som en allmän regel bör kvinnor i klimakteriet dricka minst 8 glas vatten per dag.
- Stressa inte ditt hår
För att undvika att håret torkar ut och skadas för lätt är det bäst att hålla sig borta från aggressiva värmeverktyg som särskilt kraftfulla hårtorkar, plattänger och locktänger.
Användning av extensions och daglig användning av alltför aggressiva stylingmetoder kan också försvaga håret och få det att falla ut i förtid. Frekventa färgningar med ammoniak kan också leda till håravfall under klimakteriet, och därför är det lämpligt att välja färger baserade på naturliga ämnen som henna eller andra växtbaserade preparat. Konstgjorda kemikalier i färgämnen och permanenter kan påverka hårbotten och hårets hälsa. När du tvättar ditt hår normalt, se till att använda ett vårdande balsam för att bibehålla en frisk hårbotten och främja en sund hårväxt.
De som utövar en sport som simning bör alltid bära en skyddande keps, eftersom kloret kan bidra till att håret blir övertorrt och faller ut.
- Undvika onödig medicinering.
Vissa mediciner har biverkningar som inkluderar håravfall under klimakteriet. Därför är det viktigt att rådgöra med din läkare, särskilt om du upplever betydande håravfall, vilket faktiskt kan vara relaterat till att du tar vissa mediciner under klimakteriet.
- Överväga hormonbehandling
Ibland är det nödvändigt att välja lämplig hormonbehandling för att effektivt motverka menopausalt håravfall. Kvinnor som inte vill ta mediciner för att reglera hormonproduktionen kan hjälpa sig själva med mat.
Det kan vara viktigt för håret i klimakteriet att inkludera livsmedel som innehåller omega-3 i kosten, till exempel lax, extra jungfruolivolja och avokado.
Dessutom är det lämpligt att välja en kost med låg halt av enkla kolhydrater, eftersom åldersrelaterade förändringar och insulinproduktionen påverkar kroppens sätt att bearbeta socker.
Hela livsmedel med milda växtbaserade östrogener, som linfrö eller miso, kan också hjälpa vissa kvinnor att återfå en korrekt hormonbalans och förbättra hårets utseende under klimakteriet. Dessutom rekommenderas livsmedel med hög halt av kollagen, som är ett viktigt element för friskt hår, hud och tarmfunktion.
Locerin: Ett naturligt val för vackert, långt hår
- Skyddar mot håravfall
- Främjar effektivt hårväxt
- Håret blir synligt friskare
- Stärker hårets struktur och färg
BESTÄLL NU
Fout! Bestandsnaam niet opgegeven.
