Voor sterk en gezond haar zijn er een aantal voedingsmiddelen die kunnen helpen het haar te versterken en problemen in de loop van de tijd te voorkomen. Laten we eens kijken welke u kunnen helpen om gezond, glanzend en gehydrateerd haar te krijgen.
Locerin: een natuurlijke keuze voor mooi, lang haar
- Beschermt tegen haaruitval
- Bevordert effectief de haargroei
- Het haar wordt zichtbaar gezonder
- Versterkt de haarstructuur en de kleur
NU BESTELLEN
Fout! Bestandsnaam niet opgegeven.
Het belang van voeding om het haar te versterken
Haarverzorging is niet alleen een kwestie van natuurlijke producten en verpakkingen, maar ook van voeding. Gezond haar begint bij de tafel, en als u een gezonde, evenwichtige levensstijl aanneemt, zal uw haar ook mooier en vloeiender zijn, gehydrateerd en diep gevoed.
Daarom is voeding om het haar te versterken een belangrijk en cruciaal onderdeel van haaruitval, dat een sleutelrol speelt in het dagelijks leven. Misschien weet niet iedereen dat er specifieke voedingsmiddelen zijn die rechtstreeks inwerken op de hoofdhuid en de haarvezel, en de juiste hoeveelheid elementen zoals vitaminen en minerale zouten leveren, die essentieel zijn voor een sterke en gezonde hoofdhuid. Maar wat zijn voedingsmiddelen om het haar te versterken? Dit zijn vooral vitaminen, proteïnen en minerale zouten die de kwaliteit van het haar beïnvloeden.
Om een praktisch voorbeeld te geven: alle vitaminen van de groep B-A-C zijn optimaal voor de haargroei en vormen een schild tegen uitdroging en broosheid, vooral als het haar de neiging heeft broos te worden en te breken.
IJzer, calcium en zink zijn ook belangrijke elementen die nooit mogen ontbreken in een gezonde, evenwichtige voeding voor glanzend, gezond haar. Hun directe actie is anti-val en regenererend.
Eiwitten maken deel uit van deze groep elementen die essentieel zijn voor de verzorging van huid en haar, die voeden en uitdroging en droogte voorkomen. Omega 3 is zeer belangrijk voor een gezonde huid, werkt rechtstreeks in op de microcirculatie en stimuleert de keratineproductie. Bovendien hebben zij een antioxiderende werking, gaan zij vrije radicalen tegen en zorgen zij voor een gladde, stralende en zachte huid.
Wanneer deze toevoer ontbreekt of onvoldoende is, ziet het haar er droog – broos en uitgedroogd uit. In veel gevallen worden specifieke behandelingen gebruikt om in te werken op de huid, haar te doordringen en haar de hoeveelheid elementen te geven die zij nodig heeft. En dat is nog niet alles. In andere gevallen bevelen professionals uit de sector supplementen aan met vitaminen, eiwitten en minerale zouten, in de juiste hoeveelheden gemengd om het lichaam van de ontbrekende elementen te voorzien.
Er zij op gewezen dat een gezonde, evenwichtige levensstijl het uiterlijk van het haar kan veranderen, van het weglaten van vette voedingsmiddelen of overmatig alcoholgebruik tot roken. Bovendien is een specifiek dieet goed voor het hele lichaam, niet alleen voor het haar: maar welke voedingsmiddelen zijn goed voor de huidverzorging?
Dieet om het haar te versterken: aanbevolen voedingsmiddelen tegen haaruitval
Is het mogelijk om glanzend, gezond haar te hebben? Voeding is een bepalende factor bij haaruitval, want een gebrek aan bepaalde elementen leidt niet alleen tot een slechte gezondheid, maar ook tot het dunner worden van het haar na verloop van tijd. Wat zijn de meest geschikte natuurlijke remedies?
Vetzuren en Omega 3
Wat moet je eten om je haar te versterken en je gezondheid te verbeteren? Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetzuren en omega-3 zijn nummer één voor gezond haar. Deze omvatten walnoten, zalm, lijnzaad en sojabonen, haring, makreel en andere vette vissoorten. Zoals hierboven vermeld, stimuleert Omega 3 de huid en de microcirculatie om te werken op structurele eiwitten, waaronder keratine, dat essentieel is voor de verzorging van het haar. Niet alleen dat, maar zij gaan ook de aanval van vrije radicalen tegen, die de haarfollikel grote schade toebrengen door de keratineproductie te veranderen.
Omega 3 wordt daarom aanbevolen voor glanzend en gezond haar en helpt uitdroging en dofheid tegen te gaan.
Gedroogde vruchten en zaden
Amandelen, walnoten en cashewnoten hebben een hoog zinkgehalte, dat een zeer belangrijke rol speelt bij het voorkomen van haaruitval. Gedroogde vruchten in het algemeen geven het haar glans en hydrateren het dankzij de verdeling van selenium, dat het haar gezond en sterk houdt.
Ook niet te vergeten zijn zaden zoals pompoen- en zonnebloempitten, die regeneratieve en herstellende eigenschappen hebben. Om de juiste hoeveelheid voedingsstoffen binnen te krijgen, kunt u besluiten een mix van gedroogde vruchten als tussendoortje te eten, zodat u licht eet maar wel een rijke toevoer van vezels – Omega 3 – eiwitten en minerale zouten binnenkrijgt. Bovendien zijn volkoren granen ook geweldig om het haar sterk en gezond te houden.
Eieren
Wat moet je eten om je haar te versterken? Eieren, die rijk zijn aan ijzer en vitamine B7, staan ook op de lijst, omdat ze essentieel zijn om het haar een gezond, gevoed uiterlijk te geven. Vitamine zit in dit voedsel en is optimaal voor het versterken van de hoofdhuid en het stimuleren van de haargroei.
Zink en ijzer zijn ook zeer belangrijk omdat ze verantwoordelijk zijn voor het zuurstoftransport naar de haarfollikels, waardoor de hoofdhuid verder wordt versterkt voor gezond en sterk haar.
Oranje groenten en fruit
Een bijzonder kenmerk van oranjekleurige groenten en fruit is dat het voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan vitamine C en vitamine B6 en meer. Sinaasappelen, mandarijnen en wortelen hebben een hoog gehalte aan bèta-caroteen, dat bijzonder geschikt is voor de vette huid die de talgafscheiding moet reguleren. Niet alleen dat, ze zijn ook bondgenoten in het maken van het haar zijdeachtig en zacht.
Groene groenten
Een andere soort groente, maar net zo belangrijk, in feite zijn alle groene groenten rijk aan vitamine E – calcium en ijzer. Het zijn bijvoorbeeld kool, broccoli, spinazie met een grote toevoer van kalium, magnesium, omega 3 en calcium, waardoor ze niet uitvallen en diep versterken.
Peulvruchten
Peulvruchten zijn rijk aan vezels, maar vooral bonen en linzen dragen bij tot sterk, glanzend haar. De eiwitten die ze bevatten, werken in op de dikte en de lengte en voorkomen uitdroging dankzij hun zink-, biotine- en ijzergehalte.
Gerst
Een graansoort die fungeert als de superheld van het haar met zijn rijke voorraad vitamine E beschermt het haar vooral tegen UV-stralen. Het vormt ook een beschermend scherm zodat het niet broos en dof wordt.
Folisine bevat stoffen die:
- Bevordert de natuurlijke haargroei
- Verminder de intensiteit van de val
- Helpt de natuurlijke pigmentatie van het haar te behouden
- Bevordert de instandhouding van adequate testosteronspiegels
NU BESTELLEN
Fout! Bestandsnaam niet opgegeven.
