¿Funcionan las vitaminas caida pelo? Definitivamente sí. De hecho, puede deberse a períodos de fuerte estrés emotivo o con dieta incorrecta si notas un aumento de la caída. Veamos juntos cuáles son las mejores vitaminas para el pelo que se pueden añadir a nuestra dieta, y la cantidad diaria adecuada.
Causas de la caída del cabello
A menudo si notas una pérdida importante de cabello que no corresponde a los períodos canónicos de renovación y desarrollo, puede darse durante el cambio de estación. La caída media es de 100 cabellos al día, pero en el momento en que se supera este umbral, saltan todas las alarmas. Hay que aclarar que las causas de la caída pueden ser muchas, desde las patologías más importantes como la alopecia hasta factores relacionados como el estilo de vida o una alimentación incorrecta.
Entre las causas de la caída del cabello más comunes se encuentra el estrés, que va acompañado del uso de productos con agentes químicos agresivos. Además, los agentes contaminantes y los desequilibrios hormonales deben mantenerse, sin lugar a dudas, bajo control, así como las disfunciones y patologías más importantes. También tienen un fuerte impacto las dietas drásticas y la herencia genética, que van de la mano de las carencias vitamínicas.
Los folículos pilosos se inflama hasta el punto de comprometer la salud del cabello, que se vuelve más delgado y seco, llegando a desprenderse. El ciclo de crecimiento es subjetivo, pero cabe destacar que las personas con cabellos finos tienden a tener una mayor concentración de bulbos respecto a los que tienen un tallo más espeso.
Por este motivo, las causas de la caída del cabello se pueden resumir de la siguiente forma:
- Sexo de pertenencia, los hombres pierden una mayor cantidad de cabello que las mujeres
- Cantidad de bulbos presentes en el cuero cabelludo
- Estado de salud, que varía según el sujeto
- Patologías particulares como la alopecia o la seborrea
- Tipo de productos utilizados, como champús agresivos que contienen una formulación puramente química
Vitaminas caida del cabello: lo que dicen los expertos
Hoy en día existen muchísimos productos y suplementos que son aconsejados para el cuidado y la salud del cabello para guiar a cada paciente hacia un estilo de vida sano y equilibrado. Los profesionales del sector hacen hincapié en que, en ciertos casos, la publicidad basada en sales minerales y vitaminas para el pelo puede ser engañosa, mientras que en algunos casos es absolutamente verdadera. ¿Cómo lo podemos saber?
Los últimos estudios realizados no han podido dar una respuesta concreta. Lo cierto es que para que todo el organismo funcione de forma óptima se necesita un aporte diario de elementos indispensables, que repercuten sobre la salud de piel, cabello y uñas, por decirlo resumidamente.
Hay que aclarar algunos aspectos:
- El miedo a la calvicie lleva a algunas personas a creer que algunos productos pueden ser óptimos para un repoblamiento inmediato. El grave error que cometen es que no acuden directamente a un especialista del sector que pueda verificar cuál es la causa de la caída ingente y encontrar un remedio en un simple producto (sin que cambie el estilo de vida)
- Si se considera que el cabello está siendo sometido a un fuerte estrés, se necesitará también una ayuda que parta del propio organismo.
Alimentación incorrecta y estrés
La vida actúa está fuertemente influida por los incesantes ritmos laborales, preocupaciones y alimentación no regulada con la introducción de más de una vitamina y de sales minerales (como el hierro). Consumimos alimentos rápidos y precocinados, que desde el punto de vista nutricional no aportan nada.
Esta grave carencia afecta al aspecto del cabello y del cuero cabelludo, y aún más si añadimos a todo esto el consumo de tabaco, alcohol y café o tratamientos farmacológicos invasivos que producen un efecto dominó importante en varios aspectos.
No están ausentes los factores relacionados con acontecimientos pasajeros como el embarazo, la lactancia o la menopausia. Un aspecto que poca gente tiene en cuenta es la mala cocción de los alimentos (que hace que pierdan todos sus principios nutritivos) y la contaminación que ya forma parte de nuestra vida.
Existe un mecanismo implicado en el trabajo de más de una vitamina que favorece el crecimiento del cabello, por lo que es prácticamente extraño que esta carencia provoque alteraciones en el cuero cabelludo. Pero este factor, combinado con otros, es importante para determinar una patología y una pérdida ingente.
¿Cuáles son las vitaminas para el cabello? Vitaminas para el pelo naturales
La salud del pelo parte de la comida y las vitaminas y minerales. Las vitaminas y minerales son esenciales para el cabello, especialmente para un ciclo de vida ordinario.
Como hemos mencionado, se pueden tomar vitaminas para el pelo pueden en la dieta diaria a través de alimentos o algún tipo de suplemento, que deben ser recomendados y prescritos por su médico de confianza.
Vitamina A
La Vitamina A es una gran aliada para el cabello gracias a sus propiedades beneficiosas de nutrición e hidratación continua. Contrarresta la acción de los radicales libres, combatiendo el envejecimiento y fortaleciendo el sistema inmunitario. Si esta vitamina está ausente puede provocar caspa – sequedad – cabellos apagados y aumento de la sudoración. ¿Dónde se encuentra? En la zanahoria, coles, brócoli y calabaza.
Vitaminas del grupo B
Las vitaminas del grupo B son importantes para todo el organismo y para la salud capilar en general. Su carencia provoca cabellos grasos, apagados e ingentes calvicies. ¿Dónde se encuentran? En las judías, huevos, verduras y cereales, sin olvidar los alimentos integrales y las algas.
En este grupo de vitaminas encontramos:
- Vitamina B1, energizante para el cuero cabelludo
- Vitamina B2 y B5, para dar brillo y color al cabello dañado
- Vitamina B3 o Vitamina PP, ideal para la reconstrucción del cabello grueso
- Vitamina B12, que aporta oxígeno al bulbo pilosos, que favorece el crecimiento del cabello sano y regular
Vitamina C
Entre las mejores vitaminas para el pelo, la vitamina C es igualmente importante, ya que proporciona un aporte rico en elementos y favorece la circulación sanguínea dentro de los folículos. Por este motivo es óptima para el crecimiento del cabello. Se encuentra en la fruta y la verdura, sobre todo en la naranja – el limón y las zanahorias.
Vitamina E
La vitamina E es el antioxidante por excelencia que aumenta el aporte de oxígeno a todo el organismo. Una buena circulación es importante para la salud capilar y el crecimiento de pelo. ¿Dónde se encuentra? Son ricos en vitamina E los aceites vegetales (germen de trigo y almendras), pero se encuentra también en las nueces, avellanas y cacahuetes, que la combinan también con un aporte de sales minerales como el hierro.
Vitamina D
En este caso no es imprescindible, pero es ideal para un mayor brillo del cabello. Se encuentra en muchos vegetales y alimentos de origen animal.
Vitamina H
Según algunos estudios, es una vitamina que puede ser importante para el aspecto del cabello y su crecimiento. Se obtiene al ingerir pollo, espinacas, cacahuetes y huevos.
Suplementos alimenticios
Existen en el mercado muchos suplementos alimenticios para la caída del cabello que mejoran el directamente el cabello y el organismo. Entre ellos se recomienda la biotina zinc, que se presenta en comprimidos y es ideal para el buen estado del cabello y el organismo. La biotina – vitamina B7 produce un aporte diario muy importante, con una acción directa para el brillo del cabello y de las uñas, devolviéndoles su salud y su fuerza.
Junto con la biotina zinc, hay otro tipo de suplemento que también contiene hierro, zinc y colágeno (proteína natural que desempeña una acción primordial sobre el tejido conectivo, ayudando a mantener la salud en el organismo, la piel y las uñas).
Remedios antiguos para el cuero cabelludo
Cuando no se quieren tomar medicamentos, podemos buscar algo que pueda beneficiar nuestra piel, así como al organismo y al cabello. Para remediar las carencias que puede tener nuestro cabello hay algunos remedios naturales como el romero. En efecto, su aceite esencial aplicado sobre la piel del cuero cabelludo puede ser un buen remedio natural para estimular la circulación de la sangre y oxigenar, previniendo así la caída.
La levadura de cerveza también es un buen elemento natural, usada como mascarilla o como suplemento natural para conseguir un aspecto fuerte y sano del cabello. Además, en muchos casos, también podemos utilizar las alcaparras: ingredientes naturales que ayudan a la circulación de la sangre y que funcionan como suplemento natural.
