Tykt, hurtigt voksende hår er drømmen for alle kvinder, også dem, der lige er blevet gravide. Hårtab efter graviditeten er dog ofte et problem, som nye mødre må håndtere.
Det er vigtigt at påpege, at hårtab efter fødslen er et helt normalt fænomen, selv om det for mange kvinder kan være et alvorligt psykologisk problem.
Hvad er årsagen til hårtab efter fødslen?
- Locerin: Et naturligt valg til smukt, langt hår
- Beskytter mod hårtab
- Fremmer effektivt hårvækst
- Håret bliver synligt sundere
- Styrker hårets struktur og farve
Alt hår på vores krop vokser i en cyklus, der kan vare fra to til syv år. Hårstråets aktive eller vækstfase kaldes anagen og bestemmer hårets længde. Efter et stykke tid går hårsækken ind i en overgangsfase (kaldet katagen), inden den går ind i sin hvilefase (telogen). Når hårtab er opstået, starter den netop beskrevne proces forfra igen.
Hormonelle ændringer før, under og efter graviditeten kan påvirke hårvæksten. Det er helt normalt at opleve en hormonel ubalance efter en fødsel, og et af de vigtigste symptomer på hormonel ubalance er hårtab efter fødslen.
Den medicinske betegnelse for hårtab efter graviditet er telogen effluvium, en tilstand også kendt som postpartum alopeci, som er relativt almindelig og rammer mellem 40-50% af kvinderne i månederne efter fødslen.
Hårtab hos kvinder opstår på grund af pludselige ændringer af hormoner i kroppen, især i forhold til balancen mellem progesteron og østrogen.
Hvordan påvirker hormoner hårvæksten?
Hos gravide, postpartum, ammende og kvinder i overgangsalderen er østrogen det vigtigste hormon, der påvirker hårvæksten.
Under graviditeten øger kroppen mængden af østrogen, som signalerer, at flere follikler går ind i vækstfasen end i den øvrige fase af hårvækstcyklussen. I denne periode er det muligt at have mere vitalt og tykkere hår. Mange kvinder rapporterer om mere hårvækst under graviditeten end i andre perioder af livet.
Under postpartum falder østrogenniveauet (tilbage til niveauet før graviditeten), hvilket får hårsækkene til at gå ind i hvilefasen og bremse hårvæksten. Efter ca. 100 dage i hvilefasen begynder håret at falde ud.
Ud over ændringer i østrogen og progesteron i perioden efter graviditeten påvirker stress og ernæring hormonniveauerne, hvilket igen kan påvirke hårvæksten.
Skjoldbruskkirtelbetændelse, som f.eks. skyldes betændelse i skjoldbruskkirtlen, forårsager en ubalance af skjoldbruskkirtelhormoner, som også kan påvirke hårvæksten.
Hvornår begynder håret at falde ud efter fødslen?
Kvinder kan begynde at opleve hårtab efter fødslen to til fire måneder efter fødslen af barnet.
Mængden af hårtab er forskellig for hver kvinde og er ikke altid relateret til hårkvaliteten eller hårmængden under graviditeten. Hårtab kan dog virke mere ekstremt, hvis du har særligt tykt eller meget langt hår.
Det er vigtigt at huske, at hårtab efter fødslen kun er midlertidigt. For mange kvinder er hårtab efter fødslen ret almindeligt og kan vare i flere måneder.
- Locerin: Et naturligt valg til smukt, langt hår
- Beskytter mod hårtab
- Fremmer effektivt hårvækst
- Håret bliver synligt sundere
- Styrker hårets struktur og farve
Hvordan forebygger man hårtab efter fødslen?
Det er muligt at forebygge hårtab efter fødslen ved at opretholde en sund krop og livsstil i ugerne og månederne efter afslutningen af graviditeten ved at følge en række trin, som f.eks:
- Sørg for at dyrke regelmæssig, let til moderat fysisk aktivitet.
- Spis en sund kost, der er rig på næringsstoffer, for at støtte kroppen i forandring og hjælpe den med at komme sig efter fødslen.
- Tag vitamin- og mineraltilskud efter fødslen (hvis din læge anbefaler det).
Sådan stopper du hårtab efter fødslen: 10 bedste løsninger
Da hårtab efter fødslen af et barn er et normalt resultat af ændrede hormoner, er det ikke noget, der kan stoppes drastisk. Der er dog løsninger, du kan vælge for at minimere virkningerne af hårtab efter fødslen og hjælpe med at fremme sund hårvækst.
1.Følger en sund kost
Vi ved alle, at en sund kost er en vigtig faktor for et optimalt helbred og velvære. Især for kvinder efter fødslen kan en sund kost hjælpe kroppens generelle genopretning og stoppe udviklingen af hårtab hos kvinder. Derfor er det vigtigt at sikre, at din kost indeholder den nødvendige balance af vitaminer og næringsstoffer, der hovedsageligt findes i grøntsager, fuldkorn og frisk frugt, og at der ikke er ernæringsmæssige mangler. Det er også vigtigt at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen for at holde sig godt hydreret.
2.Indtagelse af kosttilskud
For kvinder, der klager over overdrevent hårtab efter fødslen, er det vigtigt at konsultere deres læge for at finde ud af, om der er en mærkbar vitaminmangel i kroppen. Vitamin- eller mineraltilskud kan hjælpe med at stoppe hårtab og fremme hårvækst efter graviditet.
De fleste læger anbefaler følgende vitaminer til kvinder, der gennemgår deres postpartumfase:
- B-vitamin og/eller biotin-kompleks (B7)
- Jern
- C-vitamin
- E-vitamin
- Zink
Disse næringsstoffer kan allerede være til stede i din personlige plan for genopretning efter fødslen, så du skal tale med din læge, før du tager kosttilskud.
3.Reduktion af stress
Ved at træffe foranstaltninger til at reducere stressniveauet kan man hjælpe med at regulere hormonelle ubalancer.
Ved at praktisere afslapningsteknikker som meditation, yoga eller åndedrætsøvelser kan du fremskynde genopretningen efter fødslen, forbedre iltningen af cellerne og sænke niveauet af stresshormonet kortisol, som kan have en stor indvirkning på hårets sundhed.
Hårtab er, selv om det er stressende, et helt normalt symptom på ændringen i hormonerne efter fødslen af et barn.
4.Ændring af frisure
Mange gravide kvinder beslutter sig for at klippe deres hår af praktiske årsager, men at forny looket med en blødere klipning kan også hjælpe med at reducere hårtab.
5.Ændring af din hårplejerutine
Hvis du ændrer dine hårplejevaner, kan du hjælpe med at stoppe hårtab under postpartum. Hår er mere skrøbeligt, når det er vådt, så det er vigtigt at bruge særligt skånsomme redskaber for at undgå overdreven aggressiv behandling af håret, som faktisk kan svække det. Overdreven brug af glattejern, krøllejern og overdrevne hårtørrere bør også undgås.
6.Undgå stress på håret
Hvis mængden af hår, der falder ud i den postnatale fase, er særlig stor, er det tilrådeligt at opgive særligt “indsnævrende” frisurer i et stykke tid, da de faktisk kan bidrage til at forværre en allerede meget skrøbelig situation.
7.Forbruger hørfrøolie
Hørfrøolie (som findes i mange shampooer og hårmasker) kan hjælpe med at genoprette optimale niveauer af essentielle fedtsyrer som omega-3, omega-6 og omega-9, som fremmer sundt hår efter graviditeten.
8.Massage af hovedbunden
En særlig nyttig praksis (og ikke kun efter graviditet) kan være at massere hovedbunden med fugtgivende og styrkende olier som kokosolie eller sød mandelolie for at fremme hårets naturlige sundhed.
9.Gåture i det fri
Efter fødslen og amningen er det vigtigt, at en kvinde giver sig selv tid til at vænne krop og sind til at komme i en mere afbalanceret tilstand igen. Gåture i det fri kan fremme den rette iltning af vævene, forbedre blodcirkulationen og dermed hårets sundhed.
10.Bevæbn dig med tålmodighed
Hårtab kan være et bekymrende symptom efter fødslen for mange kvinder, men det er vigtigt at huske, at det er en helt normal begivenhed, og at det derfor vil gå over inden for kort tid.
Locerin: Et naturligt valg til smukt, langt hår
- Beskytter mod hårtab
- Fremmer effektivt hårvækst
- Håret bliver synligt sundere
- Styrker hårets struktur og farve
